Ny olon-dehibe eo ho eo dia mila torimaso 8 ora isan'andro amin'ny antsalany, be loatra sy tsy ampy dia hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny vatana.Raha ny marina, maro ny olona mahafantatra ny filana sy ny fomba ny torimaso tsara, fa sarotra ny fanatanterahana ny fanapahan-kevitra sy ny fahombiazan`ny fampiharana.Andramo ireto tetika 5 ireto mba hahazoana torimaso tsara.
Vonoy ny jiro ao amin'ny efitrano fatoriana
Mizara ny tsiambaratelon'ny "matory tsara sy matory tsara" ny tranokalan'ny forum Amerikana Reddit: "vonoina ny jiro ao amin'ny efitrano fatoriana", izay ekena ho vahaolana voalohany hampiroboroboana ny kalitaon'ny torimaso.Ao anatin'izany ny famonoana ny jiro anatiny sy ny famantaranandro fanairana LED, azonao atao ny mampiasa ny findainao hanakorontana.Misy ihany koa ny mpiserasera manoro hevitra fa ny olona mila jiro sy fanilo dia afaka mampiasa saron-tava hanaratra, ary tena tsara ihany koa ny vokany.
Aza avela ny findainao alohan'ny hatoriana
"Nizara ny mpiserasera fa satria tsy nijery telefaonina nandritra ny adiny iray sy sasany talohan'ny hatoriana izy, dia nihena 2 ny fotoana hatoriana ary nihatsara ny kalitaon'ny torimaso. Ny hazavana manga dia manelingelina ny famokarana melatonin. , izay saika hanapaka ny famantaranandro ara-batana sy hanova ny fotoana torimaso.
Ahena ny fihinanana kafeinina amin’ny tolakandro
Ny fanadihadiana amerikana 2013 dia nanamarika fa ny fiantraikan'ny fisotroana kafeinina amin'ny vatan'olombelona dia mety haharitra 6 ora.Raha matahotra ny hanelingelina ny kalitaon'ny torimaso amin'ny alina ianao, dia miezaha tsy hikasika izany aorian'ny mitataovovonana.Ny zava-pisotro misy kafeinina dia ahitana kafe, dite, zava-pisotro mamelombelona ary angovo.
Fotoana hatoriana sy fifohazana tsy tapaka
Raha te hatory sy hifoha amin'ny fotoana voafaritra ianao, na dia te hatory tara na hanamboatra ny torimaso amin'ny fialan-tsasatra aza, dia tsara ny manampy na manala 1 ora.
Kidoro mety
Ny kidoro lafo vidy dia tsy antoky ny kalitaon'ny torimaso.Ny kidoro mora amin'ny hypermarket dia afaka matory am-pilaminana.Ny mpiserasera dia manoro hevitra ny hanangona fanehoan-kevitra amin'ny aterineto ary manandrana mandry manokana.Ny lahatsoratra dia avy amin'ny tambajotra famaranana Raha toa ianao ka miforitra eo am-patoriana na raha toa ianao ka marary amin'ny taovam-pisefoana aretina toy ny snoring (sleep apnea), dia nanolorana azy ho mampiasa ny Spree an-trano ventilator ho fitsaboana eo ambany fitarihan'ny dokotera mba hanatsarana ny torimaso. kalitao.
Fotoana fandefasana: Jul-14-2020